แม้ว่าการปั๊มนมบ่อยๆ อาจไม่สะดวกในสภาพแวดล้อมการทำงาน แต่คุณสามารถฝึกฝนได้ในช่วงสุดสัปดาห์และตอนกลางคืน การเพิ่มเวลาในการปั๊มนมแม้เพียงรอบเดียวก็อาจช่วยเพิ่มปริมาณน้ำนมของคุณได้

2. ปั๊มนมหลังให้นมบุตร

หากคุณให้นมบุตรเพียงอย่างเดียว การลงทุนซื้อเครื่องปั๊มนมราคาไม่แพงเพื่อใช้หลังจากให้นมบุตรแล้วจะช่วยเพิ่มปริมาณน้ำนมได้

เต้านมของคุณอาจยังรู้สึกเต็มอยู่หลังจากให้นมบุตร ดังนั้นการทำให้แน่ใจว่าเต้านมของคุณว่างเปล่าอย่างสมบูรณ์จะช่วยเพิ่มปริมาณน้ำนมที่คุณผลิตได้ในระยะยาว

การใช้เครื่องปั๊มนมแบบคู่ก็มีประโยชน์เช่นกัน เพราะประหยัดเวลาในการปั๊ม เนื่องจากคุณสามารถปั๊มนมทั้งสองเต้านมพร้อมกันได้

3. ใช้อุปกรณ์ที่เหมาะสม

แม้ว่าการเลือกเครื่องปั๊มนมเครื่องแรกที่เห็นออนไลน์ที่มีรีวิวดีๆ อาจดูเหมือนง่ายกว่า แต่ก็มีหลายปัจจัยที่ต้องพิจารณาเมื่อซื้อเครื่องปั๊มนม

เช่นเดียวกับเครื่องปั๊มนมที่เราได้ทดลองใช้ทั้งหมด สิ่งสำคัญคือต้องพิจารณาทุกอย่าง ตั้งแต่ขนาดของแผ่นรองเต้านมที่คุณต้องสวมใส่ ไปจนถึงวิธีการจัดเก็บที่ถูกต้องและความสะดวกในการใช้งาน

สิ่งที่ควรพิจารณา:

• สามารถทำความสะอาดด้วยเครื่องฆ่าเชื้อได้หรือไม่
• คุณต้องใช้ภาชนะเก็บน้ำนมแบบใด
• เครื่องปั๊มนมมีแผ่นรองเต้านมขนาดต่างๆ มาให้หรือไม่
• เครื่องปั๊มนมเป็นแบบมือหรือแบบไฟฟ้า

4. ลองทานคุกกี้เพิ่มน้ำนม

แม้ว่าจะไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่แน่ชัดว่าคุกกี้เพิ่มน้ำนมช่วยเพิ่มปริมาณน้ำนมได้จริง แต่ก็มีส่วนประกอบสำคัญที่ช่วยรักษาระดับพลังงานและสารอาหารให้อยู่ในระดับที่ดีที่สุด ซึ่งจำเป็นอย่างยิ่งเมื่อให้นมบุตรและต้องการสนับสนุนปริมาณน้ำนม

ที่สำคัญที่สุดคือ อร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการสำหรับทุกคนในครอบครัวด้วย!

5. รักษาสุขภาพด้วยการรับประทานอาหาร

ดังที่ได้กล่าวไปแล้ว การรับประทานอาหารที่ดีมีบทบาทสำคัญอย่างยิ่งในการให้นมบุตรของคุณ เนื่องจากจำเป็นอย่างยิ่งที่จะช่วยให้ลูกน้อยได้รับสารอาหารที่เหมาะสมครบถ้วน

นอกจากนี้ การได้รับสารอาหารที่เหมาะสมก็จำเป็นสำหรับคุณเช่นกัน เพื่อให้รู้สึกมีพลังมากขึ้น มีแคลอรี่เพียงพอ และดื่มน้ำให้เพียงพอ

อาจเป็นความคิดที่ดีที่จะเตรียมอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพไว้สำหรับการให้นมบุตร เพื่อที่คุณจะได้ไม่ถูกล่อลวงให้ข้ามมื้ออาหารหรือสั่งอาหารกลับบ้าน (แต่ก็สำคัญที่จะต้องจำไว้ว่าควรให้รางวัลตัวเองบ้างเป็นครั้งคราว!)

การดื่มน้ำให้เพียงพอและดื่มน้ำมากๆ ก็สำคัญเช่นกัน และคุณควรตั้งเป้าที่จะดื่มน้ำอย่างน้อยหนึ่งแก้วทุกครั้งที่คุณให้นมบุตรหรือปั๊มนม

6. ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านการให้นมบุตร

หากคุณลองทุกวิธีแล้วเพื่อเพิ่มปริมาณน้ำนม หรือต้องการความช่วยเหลือเพิ่มเติม การปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านการให้นมบุตรเป็นสิ่งสำคัญ

ผู้เชี่ยวชาญด้านการให้นมบุตรสามารถช่วยแก้ไขท่าดูดนมของลูกน้อยได้หากจำเป็น พวกเขายังสามารถให้คำแนะนำที่เหมาะสมกับความต้องการด้านอาหารและไลฟ์สไตล์ของคุณได้อีกด้วย

คำถามที่พบบ่อย

ควรใช้เครื่องปั๊มนมแบบไหนเพื่อเพิ่มปริมาณน้ำนม?

ประเภทของเครื่องปั๊มนมที่คุณใช้ขึ้นอยู่กับความชอบส่วนตัว

คุณแม่บางท่านพบว่าเครื่องปั๊มนมไฟฟ้าใช้งานง่ายกว่ามาก เนื่องจากมักช่วยให้คุณไม่ต้องใช้มือช่วย เครื่องปั๊มนมเหล่านี้ได้รับการออกแบบมาเพื่อเลียนแบบการดูดนมตามธรรมชาติของทารก

คุณแม่บางท่านอาจชอบใช้เครื่องปั๊มนมแบบมือถือมากกว่า ซึ่งมักจะใช้งานได้เร็วกว่าและไม่จำเป็นต้องใช้ปลั๊กไฟเหมือนเครื่องปั๊มนมไฟฟ้าบางรุ่น

ฉันจะเก็บรักษาน้ำนมแม่ได้อย่างไร?

ตามคำแนะนำของ NHS เกี่ยวกับการปั๊มนมและการเก็บรักษาน้ำนมแม่ คุณสามารถเก็บน้ำนมแม่ไว้ในภาชนะที่ผ่านการฆ่าเชื้อหรือถุงเก็บน้ำนมได้นานถึงแปดวันในตู้เย็น นอกจากนี้ยังสามารถเก็บไว้ในช่องแช่แข็งได้นานถึงหกเดือน